Un creador de contenido canadiense sorprendió a sus seguidores al documentar su experiencia de 30 días alimentándose exclusivamente en Subway. Su desafío lo llevó a perder más de 8 kg y generó tanto admiración como preocupación entre sus allegados.
El youtuber Frian Frias explicó que su alimentación durante el reto consistió en sándwiches vegetarianos de 30 cm, acompañados ocasionalmente de galletas y paquetes de papas fritas. Además, evitó salsas calóricas y en su mayoría descartó opciones con carne. Lea también: “El diablo negro” fue visto en la superficie del océano, en España
“Me sorprendió lo satisfecho que estaba después de cada comida”, comentó en su video, el cual ya suma más de 14.000 vistas.
Frias aseguró que no cambió su rutina de ejercicio ligero, por lo que atribuye su pérdida de peso únicamente a la dieta. Su ingesta diaria rondaba las 670 calorías, aproximadamente una cuarta parte de las 2.500 recomendadas para un hombre adulto.
Preocupaciones por su salud
Antes de iniciar el reto, Frias pesaba 89 kg. En tan solo una semana ya había bajado 4,5 kg, y al finalizar el mes alcanzó los 81 kg, cumpliendo su objetivo.
Sin embargo, familiares y amigos expresaron su preocupación por la falta de variedad en su alimentación. Para contrarrestarlo, incluyó opciones como sopas y tazones de arroz dentro de su dieta en Subway.
El creador también dio algunos consejos para quienes quieran seguir una dieta similar:
- Evitar los refrescos y optar por agua.
- Elegir papas fritas en lugar de galletas, ya que tienen menos calorías (150 frente a 200-300).
- Optar por pan de granos integrales, como el trigo de 9 granos o el pan plano, en lugar del pan blanco.
Durante el reto, Frias tuvo que acudir al médico en el día 19 por una úlcera, aunque los especialistas descartaron que estuviera relacionada con su dieta.
A pesar de su drástica alimentación, aseguró que seguirá comiendo en Subway regularmente, aunque tomará un descanso.
Si bien el experimento de Frias generó curiosidad, es importante recordar que cualquier cambio en la dieta debe hacerse bajo la supervisión de un profesional de la salud para evitar riesgos nutricionales.
¿Es seguro perder peso tan rápido?
Antes de iniciar el reto, Frias pesaba 89 kg, y en la primera semana ya había perdido 4,5 kg. Al finalizar el mes, alcanzó los 81 kg, cumpliendo su meta.
Sin embargo, los expertos en nutrición advierten que perder peso de manera tan acelerada puede generar problemas de salud como:
Déficit de nutrientes esenciales: una dieta tan baja en calorías puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales clave, afectando la energía, el sistema inmune y la salud en general.
Pérdida de masa muscular: al no consumir suficientes proteínas y calorías, el cuerpo usa músculo como fuente de energía. Esto puede hacer que la persona recupere el peso perdido rápidamente una vez vuelva a su alimentación normal. Lea también: ¿Aún no decoras tu casa? Tendencias de decoración para esta Navidad
Alteraciones metabólicas: restringir severamente la ingesta calórica puede ralentizar el metabolismo, haciendo que el cuerpo queme menos calorías en el futuro.
Problemas digestivos: una dieta repetitiva y baja en fibra puede generar estreñimiento, molestias estomacales o deficiencias en la microbiota intestinal.
Durante el reto, Frias tuvo que acudir al médico en el día 19 por una úlcera, aunque los especialistas descartaron que estuviera relacionada con su dieta. Los expertos advierten que, si bien este tipo de desafíos pueden dar resultados rápidos, no son sostenibles ni recomendables a largo plazo. Una alimentación monótona y deficiente en nutrientes esenciales puede generar problemas de salud a futuro.