Unos dientes blancos y perfectamente alineados tal vez garantizan la sonrisa perfecta, pero no aseguran la salud oral. Más allá de lo estético es necesario cuidar nuestra boca desde un enfoque integral que incluye el cuidado diario, la elección de productos adecuados y hábitos conscientes para prevenir enfermedades.
El Día Mundial de la Salud Bucodental, que se celebra en este mes de marzo, es un recordatorio de la importancia de ser conscientes de nuestros hábitos diarios y de la necesidad de consultar a los profesionales para mantener una salud bucal óptima y duradera, lo que contribuye a prevenir enfermedades. Lea también: ¿Sabía que el estrés puede ocasionar enfermedades de salud oral?
“El cuidado oral no se limita a mantener una sonrisa estética, sino que es un compromiso con nuestro bienestar integral. La clave radica en la constancia y en personalizar nuestra rutina según las necesidades específicas de nuestra boca. No solo buscamos dientes alineados y blancos, sino también prevenir afecciones graves que pueden afectar nuestra salud en general”, indica la Dra. Carolina Olaya, Clinical Specialist de Solventum.
Con ayuda de la experta, te presentamos una serie de consejos prácticos para mantener la boca saludable:
¿Cómo usar el cepillo de dientes correctamente?
Si usas un cepillo eléctrico, este puede mejorar la eficacia del cepillado dental, pero es importante seguir ciertas recomendaciones para aprovechar al máximo sus beneficios, como no presionar demasiado el cepillo y reemplazar el cabezal periódicamente.
En caso de que prefieras un cepillo manual, realiza movimientos circulares pequeños, inclinando las cerdas hacia las encías para una limpieza más profunda. Si llevas ortodoncia, es esencial utilizar un cepillo de cerdas suaves y considerar el uso de un cepillo interdental para limpiar eficazmente entre los brackets y evitar la acumulación de placa.
¿Cuál es el mejor enjuague bucal?
No todos los enjuagues bucales son iguales. Es importante consultar con tu odontólogo para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Por ejemplo, si tienes problemas en las encías, los enjuagues con clorhexidina pueden ser una excelente opción, sin embargo, deben ser de uso temporal y de corto plazo. Si buscas prevenir las caries, los enjuagues con xilitol son ideales para proteger tus dientes y mantener tu boca fresca.
Masajes en las encías: un hábito clave para prevenir la gingivitis
Masajear las encías con movimientos circulares usando un dedo limpio o un cepillo de cerdas suaves no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también fortalece el tejido gingival. Este hábito ayuda a prevenir la recesión de las encías, la inflamación y el sangrado, reduciendo el riesgo de enfermedades como la gingivitis.
También puedes complementar el masaje con geles especiales que contienen ingredientes calmantes como aloe vera o ácido hialurónico para mantener las encías saludables y bien hidratadas. Le puede interesar: Sensibilidad dental: causas, síntomas y enfermedades asociadas.
Evita la sequedad bucal y mantén tu boca hidratada
La sequedad bucal puede promover la acumulación de bacterias y aumentar el riesgo de caries. Para evitar esto, asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Si experimentas sequedad bucal frecuente, ten en cuenta lo siguente:
• Bebe suficiente agua a lo largo del día, especialmente si consumes café o bebidas alcohólicas, que pueden resecar la boca.
• Evita el exceso de cafeína y tabaco, ya que estos contribuyen a la deshidratación de la mucosa oral.
• Mastica chicle sin azúcar con xilitol, que estimula la producción de saliva y ayuda a neutralizar los ácidos que dañan el esmalte dental.
• Usa enjuagues bucales hidratantes si sufres de boca seca crónica o tomas medicamentos que disminuyen la producción de saliva.
¿Por qué es importante limpiar la lengua?
El cuidado de la lengua es tan importante como el de los dientes. Limpiar tu lengua es necesario para eliminar bacterias, restos de comida y células muertas que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Esto no solo mejora tu aliento, sino que también contribuye a una mejor salud bucal en general.
Para una limpieza efectiva de la lengua:
• Usa un limpiador lingual o un cepillo con raspador de lengua para eliminar la capa blanquecina que se acumula en la parte posterior.
• Realiza movimientos desde la parte posterior hacia la punta de la lengua, sin aplicar demasiada presión para evitar irritaciones.
• Complementa la limpieza con un enjuague bucal antibacteriano para eliminar los residuos restantes.
Este hábito mejora no solo el aliento, sino también la percepción del gusto y la salud general de la boca.
Alimentos que ayudan a limpiar los dientes de forma natural
Alimentos crujientes como manzanas, zanahorias y apio son excelentes para tu salud dental. Además de ser nutritivos, ayudan a limpiar los dientes de manera natural al estimular la producción de saliva, lo que reduce la acumulación de placa y previene problemas como las caries. Incluye en tu alimentación:
• Manzanas, zanahorias y apio, que funcionan como un “cepillo natural” y eliminan restos de comida entre los dientes.
• Lácteos como yogur y queso, ricos en calcio y fosfatos, que fortalecen el esmalte y equilibran el pH de la boca.
• Nueces y almendras, que contienen grasas saludables y ayudan a limpiar los dientes sin dañar el esmalte.
• Té verde, con antioxidantes y propiedades antibacterianas que protegen contra la caries y la inflamación de las encías.
Estos alimentos no sustituyen el cepillado, pero sí pueden ser un excelente complemento para mantener la boca limpia y saludable a lo largo del día.