En vista de que se acercan las fiestas de Navidad, muchas de las personas que se han mantenido activas en el entrenamiento físico durante el año deciden abstenerse de ingerir bebidas alcohólicas, pero siempre habrá un momento en el que no podrán decir que no a una champaña, vino o cerveza en las celebraciones. Lea: ¿Eres un bebedor ocasional o estás adicto al alcohol? Atento a estas señales
Por lo tanto, si necesita saber cuáles bebidas alcohólicas son las que menos calorías le aportarán, este artículo le interesa.
No solo en lo que respecta al alcohol se debe tener en cuenta las calorías que le proporcionará si las ingiere, también debe cuidarse la alimentación en esta época y, a pesar de ingerir dulces, grasas y carbohidratos en exceso, retomar su dieta normal al día o días siguientes a su consumo, incluyendo verduras, frutas y proteínas.
Es importante que sepa que un gramo de alcohol proporciona siete kilocalorías y que estas no le van a aportar ni vitaminas ni minerales, como sí lo hacen otro tipo de alimentos. Esta es la razón por la que se les llama ‘calorías vacías’ a las que se ingieren por medio del alcohol. Lea: El alcohol no ayuda a dormir mejor y perjudica el descanso nocturno
De acuerdo con la Base de Datos Española de Composición de Alimentos, estas son las kilocalorías que aporta cada bebida alcohólica, de la que más a la que menos tiene:
- Tequila: 264 kcal.
- Whisky: 245 kcal.
- Ron: 232 kcal.
- Vodka: 231 kcal.
- Vino dulce: 132 kcal.
- Vino tinto: 71 kcal.
- Vino rosado: 67 kcal.
- Vino blanco: 61 kcal.
- Sidra: 50 kcal.
- Cerveza: 42 kcal.
Dado que en diciembre se programan todo tipo de fiestas, entre despedidas, novenas, Navidad, fin de año, entre otras, es casi imposible poder decirle que no a todas, por lo tanto, el portal ‘Men’s Health’ tiene tres consejos que le pueden servir a la hora de tener que ingerir bebidas alcohólicas. Lea: ¿Viernes de tomar alcohol? Te aclaramos cinco creencias sobre el guayabo
- Elija las bebidas alcohólicas con menos grados de alcohol.
- Solo consuma alcohol en las reuniones sociales, evite consumirlo en casa.
- Si va a mezclar alcohol con bebidas otras bebidas, sin alcohol, opte por aquellas sin azúcar.