El pasado 12 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Visión establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) conjuntamente con el Organismo Internacional de Prevención de la Ceguera (IAPB).
Este año, la atención se centra en la importancia del cuidado ocular en el lugar de trabajo, animando a los empresarios a que conviertan las iniciativas de salud ocular en una práctica habitual entre los empleados. Lea: Nueve pasos para cuidar la salud de tus ojos
Independientemente de dónde nos encontremos o del trabajo que realicemos, es importante dar prioridad y proteger la salud ocular en los centros laborales.
Esto incluye desde evitar accidentes laborales que, según los oftalmólogos, con demasiada frecuencia están causados o son consecuencia de una mala visión, hasta la productividad, que mejora enormemente cuando se da prioridad a la salud ocular de los trabajadores. Lea: ¿Viajas mucho? Cuidado con las enfermedades que pueden afectar tus ojos
Según datos del IAPB, alrededor de 160,7 millones de personas que padecían pérdida de visión de moderada a grave estaban en edad de trabajar y casi 9 de cada 10 lesiones oculares en el lugar de trabajo, se pudieron prevenir con gafas de seguridad adecuadas.
Los oftalmólogos de la Sociedad Española de Oftalmología (SEO) entregan varias recomendaciones para garantizar que tus ojos estén en su mejor estado mientras trabajas:
Iluminación adecuada:
Asegúrate de que tu espacio de trabajo tenga una iluminación adecuada. La luz natural es la mejor opción, pero si trabajas en interiores, utiliza iluminación artificial sin deslumbramientos ni sombras en tu pantalla o área de trabajo.
Ergonomía visual:
Si tu trabajo está relacionado con las pantallas, sitúa el monitor de manera que esté a la altura de tus ojos y a una distancia de unos 50-70 centímetros. Esto ayudará a reducir la tensión ocular y el cansancio visual.
Pausas regulares:
Practica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a algo a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar tus ojos y a prevenir la fatiga visual.
Parpadeo frecuente:
El parpadeo ayuda a mantener la superficie del ojo húmeda y protegida. Cuando trabajas frente a una pantalla, es posible que parpadees menos, lo que puede provocar sequedad ocular. Haz un esfuerzo consciente para parpadear más a menudo.
Protección UV:
Si trabajas al aire libre o cerca de ventanas, recuerda que los rayos UV pueden dañar tus ojos. Usa gafas de sol con protección UV para protegerlos de los efectos nocivos del sol.