“Conocerte es amarte”: un ejercicio sencillo para fortalecer la autoestima

En el video, los internautas se involucran en una actividad introspectiva sobre su físico y otras cuestiones personales. //Foto: 123RF En redes sociales, un video reciente está ganando popularidad a pasos agigantados. La estrella de este fenómeno viral no es una celebridad ni un influencer en tendencia, sino la psicóloga mexicana Elsa Gómez. Con más de un cuarto de siglo de experiencia, se ha dedicado a asistir a las personas a navegar emociones difíciles utilizando técnicas de respiración y fomentando pensamientos positivos. Lea: Terapias y “banderas rojas” en redes sociales: ¿son buenos contenidos?En un reciente video compartido en su perfil de Instagram, @psicologa.elsa, Gómez interactúa con sus seguidores sobre temas vitales como la ansiedad, depresión, felicidad, violencia de género, y dilemas relacionados con relaciones de pareja y adolescentes. En el video, ella motiva a su audiencia a involucrarse en una actividad introspectiva, escribiendo respuestas a varias preguntas personales en una hoja de papel dividida en dos columnas.Gómez, que también es popular en TikTok bajo el nombre de @psicologatiktokera, planteó preguntas reflexivas como: “¿Cuál emoción encuentras más difícil de explorar y comunicar?” y “¿Qué aspecto de tu físico te avergüenza o encuentras difícil de aceptar?”. Lea: Filtros faciales en redes sociales pueden generar problemas de salud mentalLuego, invita a sus seguidores a escribir respuestas afirmativas y alentadoras en la columna opuesta, incitándoles a compartir sus experiencias con ella después. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por Elsa Gómez (@psicologa.elsa) Por otro lado, es vital reconocer cómo la Organización Mundial de la Salud (OMS) caracteriza la autoestima como una condición integral de bienestar que engloba dimensiones sociales, físicas y psicológicas. Según la OMS, una buena salud va más allá de la simple ausencia de enfermedades o problemas, indicando una profundidad más allá de la percepción superficial. Lea: Una vida saludable, lo que incluye dormir 8 horas, previene la depresiónEl sitio web www.psiquion.com añade una dimensión adicional a esta discusión, subrayando que la autoestima puede dividirse en dos facetas distintas: la autoimagen, que es cómo nos percibimos físicamente, y el autoconcepto, que es nuestra valoración psicológica personal. Es crucial distinguir entre estas dos facetas, ya que pueden requerir intervenciones o tratamientos diferentes dependiendo de cuál de ellas es deficiente.La página web cita a Morris Rosenberg, un respetado profesor y doctor en sociología de la Universidad de Columbia, para destacar algunos indicadores de baja autoestima, que incluyen sentimientos de indignidad, autocrítica negativa, y una falta general de autorespeto. Estos síntomas, indica, podrían señalar una necesidad de intervención para mejorar la valoración propia de una persona.