La formación de coágulos o trombos en las piernas puede desencadenar problemas serios de salud. Sin embargo, algunos ejercicios específicos pueden ser nuestros aliados en la prevención. Conozcamos más sobre las recomendaciones de los expertos y a quién van dirigidos estos consejos.
Los coágulos en las piernas no solo causan dolor e inflamación, sino que también representan un riesgo si se desplazan hacia los pulmones, provocando una embolia pulmonar, una afección potencialmente mortal. Por suerte, algunos ejercicios específicos pueden ayudar a prevenir su formación. Lea aquí: ¿Cuál es la temperatura ideal que debe tener su habitación para dormir?
El doctor Alberto Garrido, angiologista y cirujano vascular del Hospital Central de la Ciudad, nos ofrece una serie de ejercicios destinados a mejorar la circulación en las piernas y, por lo tanto, a reducir el riesgo de trombos:
1. Caminar: Un ejercicio simple pero altamente efectivo. La caminata activa la musculatura de las piernas y promueve una buena circulación sanguínea.
2. Elevación de piernas: Tumbado boca arriba, eleva las piernas a 45 grados y manténlas así por unos minutos.
3. Rotaciones de tobillo: Sentado o tumbado, gira los tobillos en círculos, alternando el sentido de las agujas del reloj.
4. Flexiones de pie: Estira y flexiona la punta del pie repetidas veces. Ayuda a activar las pantorrillas. Lea aquí: 10 razones por las que podrían dolerle los senos; estos son los síntomas
5. Ejercicios en agua: La natación o la simple caminata dentro de una piscina ofrecen resistencia sin impacto, beneficiando la circulación.
El doctor Garrido concluye: “La prevención es fundamental. Aunque estos ejercicios son sencillos, su impacto en la salud vascular puede ser significativo. No esperemos a tener síntomas, la clave está en la anticipación y el cuidado constante”.