No es un cuento. El desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno te aporta nutrientes para que empieces tus actividades con mucha energía y te sacia hasta la siguiente comida para que puedas controlar tu peso. Lea: Los beneficios de comer arroz para tu cuerpo
Muchas personas se debaten en qué desayunar y, aunque parezca obviedad, no todos los alimentos son los apropiados para consumir a primera hora del día.
Christopher Palmer, psiquiatra y académico de la Universidad de Harvard, explicó que existen “conexiones entre nuestra salud mental, salud física y salud cerebral”, por lo que es considera que es clave cuidar lo que se come en este momento del día.
Dejó claro que una mala alimentación tiene una serie de consecuencias tales como obesidad, diabetes y enfermedades cerebrales. Lea: ¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Estos alimentos te pueden ayudar
Pero, ¿qué desayunar para mantenerse saludable?
El experto el experto señaló que eliminar los carbohidratos de la dieta diaria es necesario para revertir enfermedades. “Las dietas bajas en carbohidratos eliminan o reducen el consumo de granos, productos horneados, dulces y frutas con alto contenido de azúcar o almidón”, sostuvo.
Y agregó: “Normalmente como huevos para el desayuno. A lo largo del día como verduras, frutas y una buena cantidad de pescado y aves”.
Palmer compartió varios consejos para llevar un estilo de vida saludable:
Hacer ejercicio: “Además de los ejercicios de estiramiento y básicos, levanto pesas, corro, ando en bicicleta, nado y doy caminatas rápidas”.
Dormir suficiente: La falta de sueño puede dañar el sistema cognitivo y aumentar las probabilidades de tener Alzheimer.
No tomar alcohol: Un estudio aplicado a más de 36 mil personas, asoció el consumo de alcohol con la atrofia del cerebro.
Tener propósitos de vida: “Esto ayuda a programar al cerebro y a mantenerse enfocados en un objetivo”, resaltó.