La importancia de mantener niveles saludables de colesterol LDL, conocido como colesterol malo, no puede ser subestimada, ya que su exceso puede tener graves consecuencias para la salud cardiovascular. Lea: Así se relaciona el colesterol “malo” con las enfermedades cardíacas
La avena, considerada como uno de los alimentos más beneficiosos para la salud debido a su alto contenido de nutrientes, se destaca por su capacidad para limpiar las arterias y reducir los niveles de colesterol malo en el sistema. Además, su efecto antihipercolesterolémico la convierte en una opción ideal para mejorar el organismo y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, la chía, gracias a su contenido de fibra, contribuye a quemar grasa de manera más rápida y prolonga la sensación de saciedad, lo que resulta beneficioso para aquellos que desean controlar sus niveles de colesterol y perder peso. Lea: Siete alimentos que pueden bajar tu colesterol rápidamente
Esta semilla también posee propiedades antioxidantes y se ha demostrado que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Si bien es importante que las personas con niveles altos de colesterol sean supervisadas por profesionales de la salud, existen alternativas que pueden complementar los tratamientos médicos y cambiar la dieta.
La combinación de semillas de chía con zumo de limón, por ejemplo, ha mostrado impactos positivos en la salud de las personas, proporcionando energía y vitalidad. Lea: Este es el mejor alimento para bajar el colesterol
Una receta sencilla y nutritiva que combina avena y semillas de chía es el plato ideal para comenzar el día con energía y evitar picar entre comidas. Además, no requiere de mucho tiempo en su preparación y sus ingredientes son asequibles en términos de precio.