¿Te ha pasado que incluso en tus días de descanso te estresas por los pendientes laborales que te esperan en la oficina? Quizá estás sufriendo el síndrome de ‘burnout’ (consumirse, en español) o agotamiento laboral. Lea aquí: Evite contraer estas cinco lesiones en el trabajo y cuide su salud
Se trata de un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo. De acuerdo con expertos de la Clínica Mayo, es “un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal”.
Si bien el “agotamiento” no es un diagnóstico médico, profesionales de la salud aseguran que existen trastornos detrás del agotamiento como la depresión.
Sin importar la causa de este tipo de desgaste, padecerlo puede afectar tanto la salud física como mental. Lea también: Síndrome de la vida ocupada: autoexigencia e hiperestimulación laboral
La Clínica Mayo cuenta con un cuestionario para descubrir si se está padeciendo agotamiento laboral. Si tu respuesta a la mayoría de estas preguntas es ‘Sí’, probablemente estés sufriendo el ‘síndrome de estar quemado’:
- ¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
- ¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?
- ¿Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes?
- ¿Te falta energía para tener una productividad constante?
- ¿Te resulta difícil concentrarte?
- ¿Tus logros no te dan satisfacción?
- ¿Te sientes desilusionado con tu trabajo?
- ¿Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir?
- ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
- ¿Tienes dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas?
Consecuencias
Según la Clínica Mayo, el agotamiento laboral ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, tales como: estrés excesivo; fatiga; insomnio; tristeza, enojo o irritabilidad; consumo inadecuado de al alcohol y de sustancias; enfermedad cardíaca; presión arterial alta; diabetes tipo 2; vulnerabilidad a las enfermedades; entre otras. Le puede interesar: Recomendaciones contra el estrés laboral y la hiperconectividad
Hablar de tus preocupaciones específicas con el supervisor; buscar apoyo de compañeros, familiares o profesionales de la salud mental; hacer actividades relajantes y ejercicio; dormir un poco y meditar son medidas que pueden ayudarte a manejar el agotamiento laboral.