La hipoglucemia es un problema de salud bastante común en personas diagnosticadas con diabetes que están tomando insulina u otro tratamiento para controlar esta enfermedad. Sin embargo, puede suceder que alguna vez se reduzcan los niveles de azúcar de una persona sana. Lea aquí: 7 hábitos que te hacen propenso a sufrir diabetes
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, siglas en inglés) explican que el azúcar está bajo cuando los niveles en la sangre descienden por debajo de los 70 mg/dL.
Causas
De acuerdo con los CDC, “hay muchas razones por las cuales puede tener un nivel bajo de azúcar en la sangre”. Estas son algunas de las causas de hipoglucemia:
- Administrarse demasiada insulina. Le puede interesar: El aparato que mide la glucosa, alcohol y fatiga muscular a la vez
- No comer suficientes carbohidratos para la cantidad de insulina que se administra.
- La cantidad de actividad física que hace y cuándo la realiza.
- Tomar alcohol.
- La cantidad de grasa, proteínas y fibra en su comida.
- Cambios inesperados en su horario.
- Menstruación.
Síntomas
Estos son los síntomas de hipoglucemia, de acuerdo con la Clínica Mayo:
- Temblores.
- Sudoración.
- Dolor de cabeza.
- Mareo o náuseas.
- Fatiga.
- Dificultad para concentrarse.
- Aturdimiento.
- Hormigueo o entumecimiento de los labios, la lengua o la mejilla. Lea: La mitad de los pacientes con diabetes no conoce su diagnóstico
¿Cómo actuar?
Los CDC explican que si los niveles de azúcar en sangre se encuentran entre 55 y 69 mg/dL, deberá seguir la regla de los 15-15: “Consuma 15 gramos de carbohidratos y chequéese el nivel de azúcar en la sangre después de 15 minutos”.
Estos son algunos alimentos que contienen 15 gramos de carbohidratos aproximadamente, de acuerdo con los CDC:
- 4 onzas o media taza de jugo o de gaseosa común.
- 1 cucharada de azúcar, miel o jarabe.
- Caramelos duros o gomitas (vea la etiqueta nutricional para saber cuántos comer). Lea también: ¿Cómo sustituir las gaseosas? 4 opciones económicas y saludables
Así puede prevenir la hipoglucemia
Expertos de la Clínica Mayo aseguran que para los episodios recurrentes de hipoglucemia debe consumir pequeñas porciones de comida durante el día.
“Esta es una medida provisoria para evitar que los niveles de glucosa en la sangre bajen demasiado”. Sin embargo, no aconsejan que esta estrategia sea empleada a largo plazo.
Antes de realizar alguna de estas indicaciones debe consultar con su médico de cabecera o el especialista que lleve su tratamiento de diabetes si está diagnosticado.