El síndrome del intestino irritable o colon irritable, como se le conoce popularmente, es un trastorno que afecta al 11% de la población mundial, según el Hospital Universitario General de Cataluña, y suelen sufrir en mayor medida las mujeres.
Esta condición se caracteriza por sus molestos síntomas: dolor abdominal frecuente y se asocia con las alteraciones del ritmo deposicional en forma de estreñimiento, diarrea o ambas. También puede causar hinchazón y gran repercusión en las actividades de la vida diaria. (Le puede interesar: ¿Qué sirve para el estreñimiento?)
Por esta razón tenemos para ti algunos consejos que te ayudaran a aliviar los molestos síntomas de este síndrome:
1. Lo más importante es hacer cambios en la dieta, aclarando que no existe una dieta universal para todos los pacientes, debe ser modificada gradualmente, observando atentamente si se presenta mejora de los síntomas hasta que logre mantenerlos de manera estable.
2. Controlar el consumo de fibra: el tipo de fibra que el cuerpo puede digerir es la fibra soluble y está en frutas como las manzanas, las verduras de raíz, como las zanahorias; las papas o la avena. (Lea también: ¿Interesado en dejar de comer carne?)
3. Realizar actividad física. El ejercicio puede ayudar también a aliviar los síntomas del intestino irritable.
4. Controlar los niveles de estrés. El estrés está asociado con ataques frecuentes de colon irritable, por lo que debe mantenerse estable emocionalmente.