Juan Carlos Santacruz, director ejecutivo de la Fundación Colombiana del Corazón, líder del programa Corazones Responsables, nos cuenta sobre el Método 10 del cuidado como estilo de vida.
¿Sabía que cada año, mueren más personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa?
“Con este método pretendemos que las personas piensen en su corazón para garantizar el cuidado de su vida y salud, teniendo en cuenta que si se cuidan tienen más tiempo para amar”, explica Santacruz.
La mejor forma de vivir es estando alegre, porque segregamos hormonas de felicidad y no hormonas del estrés”.
Las diez actividades
1
Usar el corazón para ser activos. Tomar la decisión de darle más actividad diaria.
2
Usar el corazón aprendiendo a comer. Esto, para que no tengamos que ir al médico. NO es que debamos dejar de comer, es aprender a hacerlo, consumir productos más naturales. Hoy, el 80 por ciento de nuestra alimentacion es procesada.
3
Usar el corazón para preferir un ambiente libre de humo de tabaco. Y mejor, que los fumadores puedan contemplar dejar de hacerlo.En este punto, el experto recomienda la página puedodejardefumar.org donde se encuentra información para aquellas personas que quieran dejar de fumar
4
Usar el corazón para actuar con corazón de mujer. La epidemiología ha cambiado en los últimos 50 años. Hoy, más jóvenes y mujeres sufren infartos y ese cambio de la realidad ha hecho oportuno hacerle un llamado de atención a la mujer.
5
Usar el corazón para tener pensamientos positivos. Se ha comprobado que cuando se tienen pensamientos negativos de los demás, se afectan las paredes arterales, las inflama. Hay personas que por ejemplo podrían tener buenos hábitos y prácticas pero sus pensamientos son negativos. La clave es tener una mentalidad muy positiva.
6
Usar el corazón para tener consciencia plena.
7
Usar el corazón y disfrutar de la vitamina E. Debemos disfrutar de la terapia de la naturaleza. Para hacer eso hay que dinamizar los sentidos. Hay que olfatear no oler, observar no ver... disfrutar del entorno
8
Usar el corazón para prevenir el cansancio. El estrés genera múltiples enfermedad y afecta la salud del corazón. Ya apareció el síndrome de burn out y esto va generando una enfermedad que afecta el cuerpo desde adentro.
9
Conocer los números que cuidan el corazón. Esto es conocer el número de la frecuencia cardiaca, el colesterol, triglicéridos, además la medida de la cintura, el peso corporal. Eso es conocer ess números.
10
Usar el corazón para que tu empresa sea una organización saludable donde la salud se preserve. Es la mejor capacidad de productividad.