Ya sea que salgas de compras navideñas, a encuentros con amigos o planees un viaje por carretera en esta temporada de fin de año en la que suele aumentar el caos en las vías, ten en cuenta los factores que influyen en tu conducta frente al volante, pues pueden provocarte consecuencias a largo plazo y hasta accidentes fatales.
Lo anterior es causado por el denominado estrés automovilístico, un problema cada vez más común en la sociedad, ocasionado por factores como el tráfico, la presión del tiempo, la fatiga y las largas jornadas de conducción. Se trata de un estado de tensión no solo afecta el bienestar emocional de los conductores, sino que también tiene un impacto directo en la seguridad vial, aumentando significativamente el riesgo de accidentes de tránsito.
De acuerdo con la Agencia Nacional de Seguridad Vial, este año en Colombia han muerto en promedio 22 personas al día en siniestros viales. La congestión en las vías y urgencia por llegar al destino, aumentan los riesgos de accidentes.
Factores externos a la conducción
No todos los factores que provocan el estrés automovilístico son ocasionados por situaciones frente al volante, sino que ciertas situaciones de la vida pueden predisponer a los conductores a tener conductas poco asertivas al manejar, entre ellas se destacan:
• Cambios importantes en la vida: mudanzas, matrimonios, divorcios, nacimientos, pérdidas familiares, nuevos empleos o despidos.
• Sobrecarga laboral: especialmente en trabajos que exigen precisión o alta concentración. Le puede interesar: ¿Cómo funcionan las células del cuerpo ante el estrés físico?
• Autoexigencia extrema: fijarse metas demasiado altas, mantener un ritmo acelerado o lidiar con ambientes competitivos y frustrantes.
• Entornos molestos o sobre estimulantes: ruido excesivo o ambientes caóticos.
El tráfico intenso, un factor clave en el estrés automovilístico
Por supuesto que el entorno del tráfico también es una fuente constante de estrés. Situaciones como congestiones viales, presión por llegar a tiempo, ruido ambiental y la repetición de eventos tensos generan alteraciones físicas y psicológicas en los conductores.
En particular, los conductores profesionales, especialmente en áreas urbanas, tienden a experimentar mayores niveles de estrés debido a la exigencia de sus actividades. Esto puede impactar su capacidad de reacción, concentración y toma de decisiones, aumentando el riesgo de accidentes. Lea también: Aumentaron las muertes por accidentes de tránsito en Cartagena.
“Este estrés puede desencadenar trastornos psicosomáticos, alteraciones en el sueño, ansiedad y alterar el estado de ánimo. Además, genera síntomas como irritabilidad, falta de concentración, aumento del ritmo cardíaco y fatiga, lo que afecta la capacidad de reacción y la toma de decisiones al volante. Con el tiempo, el estrés crónico relacionado con la conducción puede contribuir al desarrollo de condiciones como hipertensión, insomnio y trastornos de ansiedad”, explica la Dra. Mejive Majjul, neuróloga y vocera de Heel Colombia.
Reduce el estrés automovilístico
Para hacer frente a este problema, es esencial implementar estrategias que ayuden a reducir el estrés automovilístico. Algunas de ellas son:
- Usar técnicas de relajación antes de conducir, especialmente si son tramos extensos.
- Planifica las rutas, para elegir la más conveniente.
- Mantener un ambiente relajado durante la conducción como poner música relajante, audiolibros o podcast.
- Acudir a alternativas naturales como medicamentos biorreguladores diseñados para reducir los niveles de cortisol y favorecer un estado de calma mental.
Conducir de manera segura y libre de estrés no solo mejora la calidad de vida de los conductores, sino que también contribuye a la seguridad de todos los usuarios en las vías.