Viajar en avión es una de las formas más seguras y eficientes de desplazarse, permitiendo conectar personas y destinos en cuestión de horas. Sin embargo, para muchas personas, la sola idea de volar genera miedo, ansiedad y en algunos casos, ataques de pánico. Esta fobia, conocida como aerofobia, es más común de lo que se piensa y puede afectar incluso a quienes han volado en múltiples ocasiones.
El temor a perder el control, la incertidumbre sobre el funcionamiento del avión o la incomodidad con las turbulencias son algunas de las razones detrás de este miedo. Afortunadamente, con la información y las estrategias adecuadas, es posible superar este miedo y viajar con mayor tranquilidad. Lee también: Descubre el método infalible para empacar tu maleta sin estrés.
¿Qué es la aerofobia y cuáles son sus causas?
El miedo a volar es una fobia que provoca un temor intenso e irracional a viajar en avión. Esta sensación de miedo puede estar motivada por diversas razones, desde experiencias previas hasta factores psicológicos y externos. Algunas de las causas más comunes incluyen:
-Experiencias previas negativas: haber experimentado un vuelo con turbulencias intensas o incidentes de seguridad puede generar un trauma que desencadene miedo en futuros viajes.
-Influencias mediáticas: películas, documentales o noticias sobre accidentes aéreos pueden crear una percepción distorsionada del riesgo real de volar.
-Miedo a lo desconocido: la falta de información sobre el funcionamiento del avión, los ruidos durante el vuelo o los procedimientos de seguridad pueden generar inseguridad.
Síntomas comunes del miedo a volar
-Síntomas físicos: sudoración excesiva, palpitaciones, temblores, tensión muscular y molestias estomacales.
-Síntomas emocionales: angustia, miedo irracional, pensamientos catastróficos y ansiedad anticipatoria.
-Ataques de pánico: sensación de asfixia, opresión en el pecho y dificultad para respirar.
-Conductas de evitación: retrasar o cancelar viajes en avión debido al temor intenso.
Conoce 9 tips para superar el miedo a volar
1. Mantén la mente ocupada
A la hora de volar, uno de los tips infalibles para sobrellevar el miedo es distraerte con música, películas, libros o juegos esto puede ayudar a reducir la ansiedad durante el tiempo de vuelo, esto es una buena alternativa ya que la concentración en otra actividad disminuye la atención en el miedo.
2. Viaja con más frecuencia
Enfrenta el miedo, cuanto más te expongas a volar, más natural se volverá la experiencia para ti, ya que la exposición progresiva a esta actividad ayuda a reducir la ansiedad con el paso del tiempo.
3. Recuerda experiencias positivas
Durante el vuelo frena los pensamientos negativos, enfócate en lo bueno, piensa en momentos agradables de vuelos anteriores que hayas realizado, céntrate en lo emocionante del destino que estás próximo a visitar, si realizas esto, estas ayudando a tu cuerpo a reducir y mitigar los niveles de estrés.
4. Planifica con anticipación
Si algo es fundamental para evitar miedo y estrés es la puntualidad. Llegar con tiempo al aeropuerto, conocer los procedimientos de embarque y elegir asientos estratégicos pueden hacerte sentir más en control para hacerle saber a tu cuerpo que todo marcha de maravilla.
5. Usa ropa cómoda y come ligero
Usar ropa cómoda a la hora de abordar un vuelo es importante ya que la incomodidad física puede aumentar el estrés, trata siempre de optar por ropa holgada que te haga sentir tranquilo, también es importante, evitar comidas pesadas antes del vuelo para evitar cualquier contratiempo estomacal. Te podría interesar: Los 10 objetos que nunca deben faltar en tu maleta.
6. Infórmate sobre el funcionamiento de los aviones
Sí eres un tanto curioso esto te puede ayudar, conocer cómo operan los aviones, sus sistemas de seguridad y el entrenamiento que reciben cada uno de los pilotos comerciales quizá pueda darte tranquilidad ahora de emprender un viaje.
7. Confía en la seguridad aérea
Si de algo te sirve el dato, ten presente que los aviones son el medio de transporte más seguro en la actualidad. La probabilidad de sufrir un accidente en uno de ellos es mínima en comparación con otros medios de transporte.
8. Elige vuelos y asientos estratégicos
Si las turbulencias te generan ansiedad, opta por asientos cerca de las alas del avión, ya que en este lugar es donde se sienten menos. También otra opción es elegir vuelos directos para reducir el número de despegues y aterrizajes.
9. Considera ayuda profesional
Después de haber hecho de todo y el miedo persiste es recomendable consultar a un terapeuta especializado en fobias quien es la persona idónea para proporcionarte un tratamiento orientado en técnicas para superar el miedo severo a volar. También te podría interesar: Elementos prohibidos y restringidos en vuelos: lo que no puedes llevar en tu equipaje.